يکشنبه ۰۴ آذر ۱۴۰۳
بازدید:۲۲۰
صد آنلاین | کارشناسان می‌گویند که انتخاب تغذیه مناسب و اصلاح سبک زندگی می‌تواند به بهبود سریع‌تر آنفلوآنزا کمک کند. مواد غذایی خاصی وجود دارند که با تقویت سیستم ایمنی بدن، می‌توانند در درمان این بیماری موثر باشند.به گزارش صد آنلاین،با شروع فصل سرما، خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا افزایش می‌یابد. این بیماری‌ها نه‌تنها باعث احساس ناخوشایندی می‌شوند بلکه می‌توانند فعالیت‌های روزمره را نیز مختل کنند. اما چه کنیم که به‌راحتی از این بیماری‌ها عبور کنیم؟ پاسخ در تغذیه مناسب نهفته است. کارشناس دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت، مهشید چایچی، تأکید می‌کند که انتخاب مواد غذایی مناسب می‌تواند نقش اساسی در پیشگیری و درمان آنفلوآنزا داشته باشد. در ادامه به بررسی مواد غذایی مفید برای این بیماری و نکات مهم در سبک زندگی سالم می‌پردازیم.
1. مواد غذایی مقوی
چایچی می‌گوید که افرادی که دچار ضعف بدنی و کم‌خونی هستند باید به مصرف غذاهای مقوی توجه بیشتری داشته باشند. مواد غذایی مانند:
آبگوشت: سرشار از پروتئین و مواد مغذی است و به تقویت قوای عمومی بدن کمک می‌کند.
تخم‌مرغ عسلی: منبع عالی پروتئین و ویتامین‌هاست.
شیره انگور: به عنوان یک منبع طبیعی انرژی و آهن، برای تقویت بدن بسیار مؤثر است.
آب سیب و آب هویج: این دو نوشیدنی طبیعی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند.
2. اجتناب از غذاهای مضر
چایچی همچنین هشدار می‌دهد که افراد باید از خوردن غذاهای دیرهضم، شور و پرادویه پرهیز کنند. این نوع غذاها نه تنها سیستم ایمنی را تضعیف می‌کنند، بلکه می‌توانند به بروز مشکلات گوارشی نیز منجر شوند.
اهمیت نظم غذایی و عادات سالم
3. نظم در اوقات غذا خوردن
داشتن نظم در وعده‌های غذایی و پرهیز از پرخوری می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند. در این میان، ورزش ملایم و پیاده‌روی نیز به سلامت عمومی بدن کمک می‌کند.
4. کنترل استرس و خواب کافی
استرس و بی‌خوابی از دیگر عوامل مؤثر بر سیستم ایمنی هستند. چایچی توصیه می‌کند که افراد باید در دوره‌های بیماری، خواب کافی داشته و استرس را کنترل کنند.
راه‌های دفع مواد زائد
5. اهمیت دفع مواد زائد
دفع ادرار، مدفوع و تعریق از بدن برای حفظ تعادل و سلامتی بسیار مهم است. افرادی که دچار یبوست هستند، نسبت به دیگران بیشتر در معرض خطر ابتلا به آنفلوآنزا قرار دارند.
6. مصرف میوه‌های ملین
مصرف میوه‌هایی مانند گلابی و انجیر می‌تواند به درمان یبوست کمک کند. همچنین، سوپ سبزیجات و شربت خاکشیر نیز می‌توانند به بهبود وضعیت گوارش کمک کنند.
معجزه عسل و خواص آن
7. عسل به عنوان یک درمان طبیعی
عسل به دلیل خواص ضدباکتریایی و ضد ویروسی که دارد، می‌تواند در درمان آنفلوآنزا مؤثر باشد. چایچی پیشنهاد می‌کند که مصرف شربت عسل با آبلیمو و آب گرم در صبح ناشتا به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند.
پرهیز از خودسرانه مصرف کردن گیاهان دارویی
8. احتیاط در مصرف گیاهان دارویی
چایچی تأکید می‌کند که گیاهان دارویی نباید خودسرانه مصرف شوند. به عنوان مثال، آویشن ممکن است در برخی موارد باعث تشدید علائم بیماری شود. افراد باید با دقت در مصرف گیاهان با طبع گرم احتیاط کنند، به‌ویژه در روزهای اولیه ابتلا به بیماری.
درمان سرفه و علائم گوارشی
9. سرفه‌های خشک و خلط‌دار
چایچی به سرفه‌ها اشاره می‌کند و می‌گوید که برای سرفه‌های خشک، چرب کردن بینی با روغن بنفشه و مصرف دمنوش‌های ملین مفید است. در صورت خلط‌دار بودن سرفه‌ها، استفاده از آویشن و شربت‌های گیاهی مانند ترکیب رازیانه، آویشن و بابونه توصیه می‌شود.
در نهایت، توجه به تغذیه مناسب و اصلاح سبک زندگی می‌تواند به بهبود سریع‌تر آنفلوآنزا و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. مراقبت از خود و انتخاب مواد غذایی سالم نه تنها در هنگام بیماری، بلکه در تمام فصول زندگی ضروری است.
برچسب ها :